哮喘患者自我缓解的方法有使用吸入式药物、调整呼吸方式、远离过敏原、放松身心、寻求他人帮助等。
1. 使用吸入式药物：随身携带短效支气管扩张剂，如沙丁胺醇气雾剂等，在哮喘发作时，按照说明书正确操作，将药物喷入口腔，经呼吸道吸入，能快速舒张支气管平滑肌，缓解气道痉挛，减轻喘息、气急等症状。
2. 调整呼吸方式：尝试腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，呼吸要慢而深，这样可以增加肺部通气量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难的感觉。也可以采用缩唇呼吸，闭嘴经鼻吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。
3. 远离过敏原：尽快脱离可能诱发哮喘发作的环境，比如花粉、尘螨、动物毛发等常见过敏原。如果是在室内发作，可打开窗户通风换气，减少室内过敏原浓度。
4. 放松身心：哮喘发作时，患者往往会感到紧张、焦虑，而这些情绪可能会加重哮喘症状。此时可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪，有助于减轻哮喘发作的程度。
5. 寻求他人帮助：如果哮喘发作较为严重，自我缓解措施效果不佳，应及时向身边的人求助，拨打急救电话或前往附近医院就诊。
哮喘患者平时要规律用药，定期复诊，了解自己的病情和治疗方案。同时，要注意保持良好的生活习惯，如适当锻炼、合理饮食、充足睡眠等，以增强体质，减少哮喘发作的频率。